Нарушения сна являются довольно распространенной проблемой. Частые жалобы на плохой сон предъявляют 8-15% взрослого населения всего земного шара, а 9-11% употребляют различные снотворные препараты. Причем этот показатель среди лиц пожилого возраста намного выше. Нарушения сна встречаются в любом возрасте и для каждой возрастной категории характерны свои виды нарушений. Так ночное недержание мочи, снохождение и ночные страхи встречается в детском возрасте, а патологическая сонливость или бессонница более характерны для пожилых людей.
Причины
- Психотравмирующие ситуации
- Соматические и неврологические заболевания, вызывающие физический дискомфорт и сопровождающиеся болевым синдромом.
- Психические заболевания, особенно сопровождающиеся депрессивными состояниями.
- Злоупотребление психоактивными веществами (алкоголь, кофеин, никотин, психостимуляторы, наркотические вещества), лекарственными средствами (пищевые диетические добавки, противоотёчные и противокашлевые средства, глюкокортикоиды, теофиллин, фенитоин).
- Злостное курение.
- Синдром обструктивных сонных апноэ (храп).
- Нарушение ритма сна и бодрствования (быстрая смена часовых поясов, работа в ночную смену, поражение гипоталамуса вследствие травмы или энцефалита).
Симптомы
Стандартными признаками нарушений сна принято считать следующие:
- Ощущение недостаточности сна.
- Пресомнические расстройства — невозможность заснуть в обычное для больного время, часто сопровождающаяся тревогой, страхом и навязчивыми мыслями.
- Интрасомнические расстройства — поверхностный тревожный сон с частыми пробуждениями.
- Постсомнические расстройства — при удовлетворительном засыпании больной просыпается на несколько часов раньше обычного и затем либо не может вновь заснуть, либо погружается в беспокойный, не приносящий удовлетворения сон. Часто наблюдают у пожилых и при депрессивных состояниях.
- Отсутствие восстановления сил после пробуждения.
- Сонливость и дремота в дневное время.
- Усталость.
- Тревожное состояние перед сном.
Лечение
Одни и те же симптомы могут быть признаками разных заболеваний, а болезнь может протекать не по учебнику. Не пытайтесь лечиться самостоятельно — посоветуйтесь с врачом.
- Устранение причинных факторов, влияющих на сон: боли, приёма лекарственных средств, вызывающих расстройства сна, депрессии.
- Рекомендуют каждый день просыпаться в одно и то же время.
- Необходимо ограничить продолжительность ежедневного пребывания в постели временем, привычным для пациента до возникновения расстройства сна.
- Не следует употреблять вещества, воздействующие на головной мозг (кофеин, никотин, алкоголь, стимуляторы).
- Следует избегать приёма алкоголя после 5 ч вечера или менее чем за 6 ч до отхода ко сну.
- Не рекомендуют спать днём (за исключением случаев, когда после дневного сна улучшается ночной сон).
- Необходимо использовать постепенно усложняемую программу физических упражнений по утрам для поддержания хорошего самочувствия.
- Следует избегать возбуждения перед сном; заменить просмотр телепередач лёгким чтением или прослушиванием радиопрограмм.
- Рекомендуют принимать в течение 20 мин перед сном горячую ванну для поднятия температуры тела.
- Необходимо регулярно принимать пищу в определённое время, избегать обильного приёма пищи перед сном (иногда засыпанию может помочь лёгкая закуска перед отходом ко сну).
- По вечерам полезно использовать методики релаксации или медитации.
- Создание комфортных условий для сна.
- Психотерапия.
Еще в школе в военкомате диагностировали плоскостопие. До 27 лет решил ничего с этим не делать, чтобы не идти в армию. После решил избавиться от этого недуга и обратился в Рам-клиник, а именно к Якубовскому Р.А. Консультации, лечение - все на высочайшем уровне. Однозначно рекомендую данный медицинский центр и, в особенности, Руслана Александровича.
Здравствуйте. Хочу сказать спасибо Руслану Александровичу Якубовскому. Очень отзывчивый и чудесный врач! Благодаря ему я снова чувствую себя здоровой.
Якубовский Руслан Александрович - замечательный врач и чудесный человек. Умеет слушать, сопереживать и помогать. Больше года меня беспокоил эпикондилит локтевого сустава и лишь он смог мне помочь. Огромное Вам Спасибо! Здоровья и успехов!
Здравствуйте. Отзыв на методику лечения "Экзарта". Коротко - классный метод, безболезненный и действенный, мне очень помог. Вырезали грыжу в Минске. После отлежал месяц в Аксаковщине. После выхода естественно чувствовал себя в разы лучше, чем до операции, но скованность в движениях и тянущая боль при наклонах не позволяли нормально сидеть и работать. Пришел в РАМ-клиник, так доктору Белодеду Александру Владимировичу и сказал "Стоя хорошо, лежа терпимо, сидеть и двигаться тяжело". Сразу порекомендовал мне метод "Экзарта". Сначала сомневался в этом "тренажере по подготовке Человека-паука". Однако! Первый сеанс, которые проводил Алексей - заметные улучшения. В общем 10 сеансов - Егор как новенький. Никакой боли, никакой скованности. Теперь отлично сплю, хожу в бассейн, жизнь наладилась. Спасибо РАМ-клиник, молодцы. Успехов!
Мне РАМ-клиник очень понравился. Очень «домашний» медицинский центр, добрый персонал. Обратилась сюда за консультацией по вопросу недержания мочи у моего 12 летнего ребенка. Ходила в бесплатную поликлинику, к знакомым врачам, к бабкам, но там мне, к сожалению, не смогли помочь. До прихода в РАМ-клиник залезла на их сайт, почитала и пошла. На консультации мне посоветовали попробовать метод лечения тазовых заболеваний Авантрон. Просто сидишь, машинка гудит и все. Никакого дискомфорта и боли от процедуры. А результат превосходный: ребенок прошел 14 процедур и я сейчас могу его свободно отпускать в поездки на отдых и соревнования. Главное, что ребенок сейчас стал совсем другой и стресс его прошел. Рекомендую РАМ-клиник, они вас не подведут
Анонимно, пожалуйста. Долго мучалась от недержания мочи. Ночами не спала, пичкала себя таблетками год! Не жизнь, а страшный сон. К врачам ходить стыдно, особенно повторно, когда никакое лечение не помогало. Всегда прописывали либо таблетки, либо операцию, никаких процедур. На операцию ложиться было страшно. Решила обратиться в частную клинику. В интернете нашла РАМ-клиник, метод Авантрон. Проконсультировалась с врачами центра, порекомендовали, подумала, что хуже точно не будет. Честно скажу, это не лечебная процедура - это магия. Не нужно раздеваться, никакого дискомфорта и, как меня заверили, процедура полностью безопасна. Сейчас я себя чувствую превосходно, мой недуг полностью прошел. Надеюсь, это навсегда. Я Вам очень благодарна!
Добрый день. В своей поликлинике мне поставили диагноз эпикондилит – поражение локтевого сустава. Рука болела не сильно, но постоянно. Поэтому решила вылечить, пока не стало хуже. Обратилась в РАМ-клиник, а именно к врачу Белодеду Александру Владимировичу. Порекомендовал несколько вариантов лечения, выбрали Ударно-волновую терапию. Процедура понравилась - безболезненная и реально действенная, боль утихла после 1 сеанса. Хотела закончить уже после второй процедуры, но врач отговорил - требовалось закончить, чтобы в последствии боль не вернулась. Отзыв пишу спустя 2 недели после окончания терапии - боли нет, осложнений и побочных эффектов не наблюдается. Спасибо. Будет шалить здоровье - сразу к Вам.
Беспокоила мучительная и невыносимая боль в пятке особенно при ходьбе. Сделал снимок. Диагноз - пяточная шпора. По рекомендации врачей я прошел курс лечения лазером, электрофорез с лекарствами, выпил кучу различных лекарств от боли, прошел УВТ в Республиканском медицинском центре на Макаенка, потом еще раз УВТ в центре Лодэ. Результат почти нулевой. От боли уже не мог спать. Знакомые порекомендовали обратиться в центр лечения боли «РАМ-клиник». Сразу порекомендовали способ лечения - Ударно-волновая терапия. Я хотел уже отказаться, но доктор посоветовал попробовать, так как у них аппарат другого действия, другой волны. Боль заметно спала уже после первого сеанса. Всего прошел 5 процедур по 20 минут за 4 недели. Сейчас я себя чувствую прекрасно. Спасибо огромное за Вашу работу. Буду рекомендовать РАМ-клиник друзьям и знакомым.
В дополнение к Экзарте я проходила курс Авантрона, который мне очень понравился в силу того, что не требует никаких усилий со стороны пациента и вместе с тем несомненно оказывает положительное влияние на работу органов малого таза, что крайне важно для хорошей работы гормональной функции (в моем случае этот момент был критичен). Бонусно, из-за механического воздействия, область ягодиц и бедер готова к пляжному сезону!
Хочу искренне поблагодарить Владимира Владимировича и Алексея не только за внимательное и добросовестное отношение к моей проблеме, но и за невероятную возможность жить без НПВП и других лекарств. За короткий срок Алексей, с помощью Экзарты, помог мне полностью избавиться от острой радикулопатической боли в пояснице (у меня было две грыжи 6 мм). Благодаря Алексею я осознала, что такое работа мышц и могу двигаться без ограничений. Как следствие, мой позвоночник со сколиозом 3-4 степени стал "вытягиваться", что кроме свободы движения дает потрясающий эстетический эффект!